2021年11月3日2021年11月3日 0 Comments
リンパマッサージでたるみケアをしたいなら準備をしっかり行おう
「かっさ」を使ったリンパマッサージなどが一時期ブームとなりました。
たるみの予防改善にも良いとされているのですが、いかなる方法であってもリンパを使ったたるみケアマッサージの場合には「準備」が必要です。
では、どのような準備をしておけば良いのでしょうか。
たるみケアを正しく行うためにもぜひともチェックしてください。
血行を良くすることが大切
あらかじめ入浴をしたり身体を温めておくことが大切な準備です。
また、軽く「こり」をほぐすこともたるみケアマッサージの効果を引き出してくれます。
以下、そのポイントをまとめていきましょう。
- うなじから左右の方にかけて両手でなでおろすことを数回行う
- 左右の耳の下から鎖骨に向かってなでおろすことを数回行う
この2点です。
また、次の準備も同時に行ってください。
- 鎖骨の中央から左右の鎖骨をたどって、肩に向かってなでる
- 腕をあげてわきの下を軽くもむ
これらは、リンパの流れをよりスムーズにしてくれる「ほぐし効果」を得ることができます。
準備を行う際には「上から下」を意識して行うようにして下さい。
リラックスできる状態の時に準備とマッサージを行う
「毎日しなくちゃ」と忙しい合間を縫って行う方もいるかもしれません。
しかし、できれば時間に余裕があると気がオススメ。
リラックス効果がある成分の促進を行うこともまた大切な準備なのです。
気持ちが落ち着いている時な寝る前、さらには休日などを利用して行うのがポイント。
アロマや好きな音楽を掛けるのも良い
リラックス効果を引き出すのが脳内成分の「セロトニン」です。
これを引き出すために、好きな香りのアロマを焚いたり音楽を聴くのも良い方法。
ゆったりとした空間で準備とマッサージを行いましょう。